رجيم 800 سعر حراري يصنف ك VLCD أو ما يسمى Very Low Calorie Diet أو ببساطة رجيم شديد الأنخفاض في السعرات الحرارية. و هذه الرجيمات قد تسبب أضرار صحية جمة و من ضمنها الوفاة بسكتات قلبية، مثلما حدث لجوردون هيتمان الذي توفى على دايت 800 سعرة حرارية و سمانثا كلوي التي توفت على دايت 530 [...]
معلومة هامة : أي وقت خلال التمرين تشعر بأزعاج و لو بسيط في مفاصلك أو أربطتك توقف عن هذا التمرين فورا و أخبرني. الضغط على نفسك و تجاهل الألم سوف يسبب تدهور حالتك. و بدلا من أن ينتهي الالتهاب في عدة أيام سوف يؤدي الضغط على نفسك الى اصابة تحتاج شهور للعلاج. أفضل برنامج حديد للمبتدئ [...]
الكثير يفضلون أبطال كمال الأجسام من المدرسة القديمة , مثل فرانك زين و أرنولد شوازينجر و هذا بسبب حجم معدتهم و خصرهم الصغير . مقارنة بلاعبي كمال الأجسام العهد الحالي , الذين لديهم أنتفاخ في معدتهم ما يميز أبطال سبعينيات القرن الماضي عن أبطال القرن الحالي , أنهم كانوا يمرنون عضلة عميقة حول المعدة , [...]
راسلني العديد من المتابعين , عن طبيب بالأنستقرام يقول أن مكملات الأوميجا 3 عديمة فائدة , أو فائدة محدودة للغاية . و أن ذهابك لدفع نقود بها , هو إهدار للمال . و أضاف , أنه يجب الحصول على الاوميجا 3 من الأسماك و المكسرات . لأن الأسماك و المكسرات 100 100 و بهم كل [...]
مستخلص الفلفل الحار أو الأحمر Capsaisin عرف عنه أنه يرفع معدل الأيض الغذائي و يكافح الألتهابات و يخفف الالام . و له دور في مكافحة السرطان . و لهذا ستجد هذه المادة موجودة في حوارق الدهون مثل سوبر أتش دي و هيدروكسي كت . الكابسيسين هي المادة التي تجعلك تشعر بالحرقان و أحمرار وجهك و [...]
الكثير يبحث عن مكملات و أدوية لسد الشهية أثناء الرجيم . و العلماء وجدوا مكمل فعال و آمن لسد الشهية . بل و مفيد للجسم . و هو الواي بروتين . الواي بروتين (يسمى ايضا بروتين مصل اللبن أو شرش اللبن) , هو مكمل غذائي طبيعي يستخرج من الحليب أثناء عملية تحويله إلى الجبن . [...]
هل تعلم بأن هناك مكمل بري ورك آوت فعال و رخيص الثمن , تأخذه قبل التمرين ب90 دقيقة و يزيد طاقتك و نشاطك و تركيزك , موجود في منزلك أو السوبر ماركت أو العطار ؟ هذا المكمل هو بيكربونات الصوديوم Sodium Bicarbonate . أو ببساطة البيكينج صودا Baking Soda . و يسمى في عدة دول [...]
قد يكون السؤال أجابته بديهية للعديد من الناس . التخسيس السريع أفضل . الجميع يريدون رؤية النتائج الآن و ليس لاحقا . الجميع سأموا من دهون الكرش أو الخواصر أو المؤخرة و يريدونها أن تذهب سريعا . و لكن عند البعض الآخر , و خاصة من لديهم علم و خبرة , يرون أن التخسيس السريع [...]
هذه المشكلة , نحافة و ضعف و ذبول الوجه , أتعامل معها كثيرا . تأتيني أستفسارات على الإيميل و المنتدى و من المتدربين معي . خاصة أثناء أو بعد الرجيم . قديما كان لي وجهة نظر في هذه المشكلة . و هي , عندما تكون سمينا و تبدأ في رجيم لخسارة الدهون , فأنت [...]
كثير منا ليس لديه الوقت للذهاب إلى الجيم . و ليس لديه حتى الوقت للتمرين بأدوات في المنزل مدة طويلة . فما رأيك لو وصفت لك برنامج , مدته 7 دقائق فقط , يؤدي إلى خسارة 2 كجم دهون و 3.5 سم من محيط الخصر في مدة شهر و نصف فقط ؟ و هذا بدون [...]