تمرين عضلات الجسم مرتين فى الاسبوع

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة اahmed desoky, بتاريخ ‏10 أغسطس 2017.

  1. اahmed desoky

    اahmed desoky New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 أغسطس 2017
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    اولا تحية الى كابتن محمد الذى اشهد امام الله ان هذا الموقع سبب كبير فى تغير حياتى وشكلى واشكره على ذلك
    السبت : كتف وساعد وارجل
    الاحد : ظهر وباي وبطن
    الاثنين : صدر وتراي
    الثلاثاء : كتف وساعد وارجل
    الاربعاء : ظهر وباي وبطن
    الخميس : صدر وتراي
    مع لعب كل يوم عضلة كبيرة 3 تمارين وكل عضلة صغيرة تمرينين فقط
    ما رأيك فى هذا الجدول يا كابتن
    وعندى سؤال هل الترابيس تحسب من تمرين الكتف اذا كان 3 تمارين عدد كافى ام نزيد عدد تمارين الكتف الى 4 مع اضافة الترابيس
    واذا الجدول غير مناسب ارجو اقتراح تعديلات
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الافضل أن تشوف تمرين Upper Lower أو Push Pull Legs . و لكن لو تقوم بهذا البرنامج حاول أن تجد يومين راحة أسبوعيا و مرن العضلات المتأخرة فقط مرتين..
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تمرين عضلات الجسم
  1. omar daas
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,640
  2. يزن
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    7,331
  3. ابوعلي1977
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    2,010
  4. Mohmmad Noor alna3em
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    5,065
  5. محمد خليل
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,312
  6. fhgfhh
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,001
  7. عثمان كريمي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,079
  8. MORO
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    4,599
  9. M.M.M
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    976
  10. Ahmad Hamed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    2,068

مشاركة هذه الصفحة